郑州暖气病怎么预防？-全讯新

　　如何来预防“暖气病”？

　　一、常通风，控制好室内温度和湿度

　　根据相关研究表明，冬天室内温度控制在18-22摄氏度之间对人体健康会有好处。湿度保持在50-60%之间，人体会感觉比较舒适，那么怎么保持室内处于这个湿度范围呢？我们可以用加湿器来保持室内湿度，也可以用湿毛巾放在暖气片上，通过蒸发来保持室内湿度。此外，至少保持每天早晚一次的通风，每次不少于30分钟，通过空气交换可以减少室内细菌、螨虫的数量，也可以让空气更新鲜。当然，雾霾天就不要开窗了。

　　二、注意饮食，多补水

　　在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，保持每天2000ml左右。多吃些新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素a的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等，少吃辛辣刺激的食物，可以防止皮肤干燥瘙痒。

　　三、适当运动

　　体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。

　　四、冬天少洗澡

　　每周一两次即可，洗澡时少用肥皂。洗完澡用一些含油脂比较多的护肤品来保持皮肤水分。

　　温馨提示：

　　①加湿器不宜长时间开启。加湿器是通过将里面的水雾化传播到空气中，以起到湿润空气作用的，一定程度上可以缓解室内干燥，但一旦温度、湿度适宜，飘浮在空气中的各种微生物就会快速生长、繁殖，抵抗力相对较弱的老人、儿童等人群吸入细菌后容易感染呼吸道疾病。

　　②出入家门注意增减衣物。供暖期间，室内外温差加大，因此，一旦离开有暖气的环境，一定要注意及时根据温度变化多穿衣服。人体较为适宜的温度是16℃—20℃，以18℃最为理想。所以从暖气屋进出时，应该先让身体适应即将接触到的温度。

　　“暖气病”还达不到疾病的高度，所以我们不用担心，其主要原因是机体缺水，每天要坚持科学饮水。