女人抗衰老要吃哪些食物-全讯新
导语 女人抗衰老吃什么?四十岁的女人身体机能开始逐渐减弱，衰老问题也随之出现。怎样才能有效抗衰老呢?下面来看看女人抗衰老必吃的3大类食物吧。
女人抗衰老食物三大类
一、紫色类食物
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物中含有一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，具有非常好的抗氧化能力，可以有效清除体内有害物质自由基，有助于人体抗氧化，有效对抗衰老，与维生素c和维生素e的效用一样好。
二、蔬果类
葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬一般都富含胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它不仅可以保持人体组织或器官外层组织的健康，其中所包含的维生素c和维生素e，还能延缓细胞因氧化而产生的老化，让肌肤变年轻。同时，胡萝卜中的膳食纤维可以促进肠道的健康，有助于体内毒素快速排出，达到延缓衰老的作用。
三、奶类
牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶和豆奶都是大家日常会喝的奶类饮品。牛奶和酸奶中富含优质蛋白质以及人脑必需的所有氨基酸。此外，牛奶中的钙很容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要元素。
大豆中富含蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、氨基酸和矿物质等多种营养成分，可以有效阻止人体钙质的流失。经常吃豆制品，有助于平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等症状。多吃大豆还有调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力等作用。此外，大豆中所含的微量成分异黄酮，还具有防癌、防止骨质疏松等保健功效。
面对衰老女人们都十分害怕，想要永葆年轻，那就经常吃以上3大类食物吧，一定可以帮助你延缓衰老。